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减肥期间,多吃8种刮脂、高纤维蔬菜,促进体重下跌

发布时间:2020-06-19 浏览量:206人次

减肥期间,怎幺吃?我们吃知道,蔬菜是可以多吃的,因为热量会相对比较低,有助于刮脂。不过蔬菜有很多种,那些食物才是减肥的王者呢?今天小编就来罗列一下!

减肥的人可以多吃这8种刮脂蔬菜,让体重速度下跌!

1、百年不变--花椰菜

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花椰菜作为一种饱腹的蔬菜,含有丰富的高纤维,促进人体肠胃的吸收以及代谢有着很好的功效,关键是它还非常抗饿。如果晚餐实在不知道吃什幺,一份花椰菜能让你吃得饱又减脂!

花椰菜的做法非常简单,直接水煮,下点盐就可以进食,如果不想要味道太过清淡了,那就加入适当的胡萝蔔,低油低盐烹饪来进食,不仅美味,还色香味俱全!

2、芹菜花

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这类蔬菜属于低碳水化合物的蔬菜,对于减脂和降血压有着独特的作用,而且芹菜的味道非常可口,不仅能够提神,口感清脆。

芹菜还是高膳食纤维的蔬菜,对于促进肠胃消化,帮助燃脂的功效很大。如果日常想要喝蔬菜汁帮助排毒,芹菜汁也是不错的选择。

3、西红柿

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西红柿无论是维生素还是膳食纤维都是非常丰富的。不过,不少人会选择做番茄炒蛋来进食,而经过翻炒的西红柿,不仅本身的营养流失了一大半,热量都会提升了不少。

所以,西红柿最还好是以水煮和清蒸为主,如果真的非要吃番茄蛋,可以尝试一下番茄蒸蛋,还是蛮不错的,口感甜爽,还能减少热量的摄入。

4、甜椒(青椒、黄椒以及红椒)

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这类的甜椒的简单碳水化合物含量比较低,还含有丰富的维生素A,含有的胡萝蔔素也非常的高,对于减脂的功效还是很不错的。不过甜椒水煮的话可能口感就会大打折扣,建议可以少油烹饪,搭配胡萝蔔一起吃口感更佳。

5、白菜

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蔬菜虽然都是含有水分的,但是水分含量的多少还是有区别的。白菜含有90%水分的蔬菜,而且丰富的纤维,可以改善肠胃便秘的情况,水煮白菜也是非常美味的。日常坚持吃大量的白菜,就连身体的水分都能够补充足够了。

6、青瓜(刮脂神器)

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青瓜除了能够美容养颜之外,还能帮助身体减肥和排毒。青瓜生吃口味清甜,凉拌菜开胃可口,一根青瓜的饱腹感就很足够了。

一般下午如果实在忍不住饿了,一根青瓜就能搞定,不仅不会长胖,还能能够帮你的肠胃刮脂。

7、冬瓜

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以前的人总说冬瓜可以清肠胃、清肺,如果吸入灰尘太多的人多吃冬瓜,有利于清除肺部的毒物,帮助身体排出体外。冬瓜还能抑制脂肪存储在体内,同时有利尿功能。

日常冬瓜是拿来熬汤喝,但是冬瓜作为凉拌菜,也是非常清爽可口的。

8、捲心菜

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最常见的捲心菜做法应该是乾锅捲心菜,这样吃法虽然酸辣可口,但是爆炒过后的热量过高。捲心菜本身的含有的维生素C,以及纤维,爆炒会让营养流失了。

捲心菜含有丰富的可溶性纤维,能够改善肠胃的功能,以及增强身体免疫力,促进胶原蛋白的合成。所以,适当的水煮或者是作为拉沙拌菜,以及製作酸菜都是非常可口的蔬菜。

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